oliwa dieta

[...] może opisze co było :). P1: 40b, 30t, 40ww - 6 całych jajek w formie jajek w koszulce + sałatka + 80g chleba razowego P2: 40b, 10t, 60ww - 200g kury, 300g ziemniaków puree + oliwa + sałatka P3: 40b, 10t, 60ww - 200g kury + 75g kaszy jaglanej + oliwa + sałatka P4(przed treningiem): 40b, 0t, 120ww - 200g kury + 50g ryżu + 40g chleba razowego + 65g [...]

[...] - 14:04; pomidor, rzodkiewka, pieczarki, por 1x danone gratka 95g ryżu brązowego 115g makreli wędzonej 20g oliwy III posiłek: od 19:00 - 20:04; jaja 238g brązowy ryż 100g oliwa 21g banan 141g warzywa 1x danone gratka 21;30 warzywa IV posiłek: od 22:30 - 22;55; rodzynki 30g banan 112g nasiona słonecznika 100g pierś 141g warzywa sen 23:10 - 8:41 [...]

http://i43.tinypic.com/dvlykz.jpg http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ff0000ffffffxxxxxx35042-1-1-106-gold013.gif -4 jajka+chleb razowy -ryż+kurczak+warzywa +oliwa 10ml -ryż+kurczak+warzywa +oliwa 10ml -ryż+kurczak+warzywa +oliwa 10ml -twaróg chudy 200g+oliwa +20ml Dzisiaj pokażę wam jak przygotowałem posiłek (ryż,kurczak,warzywa) Składniki: [...]

DZIEN 7 Dieta I: Płatki owsiane 100g 4 jaja Orzechy włoskie 40g Owoc MT II: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g Orzechy włoskie 40g Warzywa III: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 20ml Warzywa IV: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 20ml Warzywa MT V: Twaróg 150g Oliwa z oliwek 20ml Trening: DNT Odpowiedzi: Bede [...]

DZIEN 10 Dzisiejszy dzień bardzo lajtowy tylko rano w pracy było cieżko, zakwasy dokuczały i skurcze w prawym miesniu dwugłowym uda ale pewnie z tego, że daje duży nacisk na ten miesien w czasie pracy. Zrobiłem sobie drzemke popoludniu i dałem troche nogą odpocząć. Dieta I: Płatki owsiane 100g 4 jaja Orzechy włoskie 40g Owoc MT II: Makaron [...]

DZIEN 13 Dieta I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ MT, Omega 3, witaminy i minetały (doppel herz) II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ Warzywa III: Ryż 100g /B:40/T:2/W:0/ Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ Oliwa [...]

DZIEN 16! JEDZIEMY!!! DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) TRENING II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal III: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 [...]

DZIEN 17! REGENERACJA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f6ae8b3d5234ef19ee71a97c38a7f5b.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 167 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) [...]

DZIEN 21! PODSUMOWANIE! DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ziemniaki 350g /B:7/T:0/W:70/ = 308 kcal Filet z [...]

obliques to waraogi narazie "rzucam" dzis już zrobiałm zakupy nakupowałm ryb :sledż jutro sobie zrobie z oliwa z oliwek i cebulką,makrele wedzona,łososia ,ser plesniowy,paletke jaj.Tak ogladłam te wszystkie produkty i nawet nie kupiłam sledzi w occie bo miały koło 6g wegli na 100g ,bez wegli były tylko ryby w oleju ,ale w oleju wole [...]

[...] wchlanialo. Mam racje czy nie? Co do sylwetki Arnolda rozumiem, ze to bardziej motywacja niz cel wiesz...ludzie maja marzenia grzechmek co to za dieta? gdzie tłuszcze(oliwa, orzechy itp.) i gdzie źródła węglowodanów, jeśli trening o 6.00 to trening siłowy to poprzedzać go mają dwa porządne posiłki a nie żarcie z proszku. Nie masz w diecie [...]

[...] trzymana dieta białko: 208g tłuszcze: 93g węglowodany: 169g kcl: 2355 6:30 tosty razowe z jajkiem sadzonym i kefir chleb żytni razowy (90g) kefir 2% (215g) pomidor (130g) oliwa z oliwek (7g) jajo kurze całe (3szt.) 588 kcalszczegóły b: 31gtł: 27gww: 53g 11:00 serek ziarnisty z nerkowcami i otrębami serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) [...]

[...] rodzynki sułtanki pestki dyni Banan tradycyjnie na deser Daj makaron durum + mięso + banan. 6. Posiłek 1,5 godziny przed snem ( dużo B o wolnej kinetyce wchłaniania , mało W o niskim Ig, optymalnie T ) Sałatka z jaj całych i sera twarogowego + warzywa(szczypiorek, ogórek, sałata) + oliwa OKI Dieta ciekawa i zróżnicowana, tak ma być PZDR.

[...] gra w kosza, nabiegałem się więc zrezygnowałem z rowerka/biegania, do tego ABS 2 Dieta: Posiłek 1 45g owsianych, mleko i banan Posiłek 2 kotlet z piersi zapewne ponad 100g, warzywa i oliwa Posiłek 3 Trochę ziemniaków, kotlet z piersi, oliwa i warzywa Posiłek 4 Kotlet z piersi, warzywa i oliwa Posiłek 5 Twaróg chudy 160g i 20g orzechów

[...] 40kg x 16 40kg x 15 50kg x 15 Dieta: wpadł lód nielegalnie, dałem się skusić... Posiłek 1 50g owsianych mleko banan 100g Posiłek 2 150 piersi z kurczaka 130g makaronu durum oliwa z 30g warzywa Posiłek 3 Białko 33g 100ml mleka 0,5% banan 100g Posiłek 4 3 kotlety mielone, pewnie z 200g łącznie oliwa warzywa Posiłek 5 jajecznica z 5 jaj warzywa [...]

[...] bieżni 12 minut, kondycja emeryta, średnie tętno 163 Dieta: Dzisiaj micha czysta Posiłek 1 50g owsianych mleko jabłko xg Posiłek 2 160 piersi z kurczaka 130g makaronu durum oliwa z 30g warzywa Posiłek 3 Białko 33g 100ml mleka 0,5% banan 100g Posiłek 4 3 kotlety mielone, pewnie z 200g łącznie oliwa warzywa Posiłek 5 jajecznica z 5 jaj warzywa [...]

[...] pierogi, wyszło trochę za dużo węgli, za to w weekend będzie mniej Posiłek 1 50g owsianych mleko jabłko xg Posiłek 2 ryba, pewnie blisko 200g 100g ryżu paraboiled sionko oliwa z 30g warzywa Posiłek 3 Białko 33g 100ml mleka 0,5% banan 100g Posiłek 4 pierś 130g z 300g pierogów ruskich 200-300 ml maślanki oliwa warzywa Posiłek 5 puszka tuńczyka [...]

[...] i rekreacyjna koszykówka Dieta: Posiłek 1 - w postaci placków 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 kotlet z piersi ok 150g oliwa warzywa Posiłek 3 kotlet z piersi ok 150g trochę ziemniaków, nie więcej niż 100g oliwa warzywa Posiłek 4 kotlet z piersi ok 150g sałatka warzywna oliwa warzywa Posiłek [...]

08.05.2012 DNT Jak zwykle w DNT ćwiczony był brzuch. Dieta: Posiłek 1 50g owsianych jabłko 100g Posiłek 2 pierś z kurczaka 120g 130g makaronu durum oliwa warzywa Posiłek 3 pierś z kurczaka 120g 1 jajo kurze oliwa warzywa Posiłek 4 pierś z kurczaka 120g oliwa warzywa Posiłek 5 Twaróg chudy 200g 30g orzechów włoskich

12.05.2012 DNT Brzuch zrobiony, trawa skoszona, nuuda :) Dieta: Posiłek 1 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżka miodu Posiłek 2 kotlet z piersi powyżej 100g kawałek pizzy oliwa warzywa Posiłek 3 kotlet z piersi powyżej 100g oliwa warzywa Posiłek 4 kotlet z piersi powyżej 100g oliwa warzywa Posiłek 5 Twaróg chudy 200g 30g orzechów włoskich